9

Sbs, Öss, Pybs sınav kaygısını giderme.

ozguvenSbs, Öss, Pybs, kpss vb. sınavlar yaklaşırken örğrencilerin kaygılanmaları normaldir.
Peki bu sınav kaygısını nasıl yenerim diyorsanız.
Aşağıdaki açıklamaları dikkatle okumanızı öneririz.

“1.Kendine güvenin. Bu duyguyu geliştirici etkinliklere yönelmeye çalışın.
Bu başarıları tekrar yapabileceğinize inanın.
2. Kafanızdan kötü düşünceleri atın. Her zaman olumlu düşünmeye çalışın.
3. Ümidinizi kıracak düşüncelerden uzak durun. Ümitli olun. Kaygıyı ümitle yenebilirsiniz.
4. Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kaygının azalmasına zemin hazırlayacak ve aklınıza gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır.

5.Hedefe yönelik çalışmaları gözden geçirin. Bunların ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirleyin, gerekenleri nasıl yapabileceğinizi planlayın.
6. Güne kahvaltı yaparak başlamaya çalışın ve beslenmenize dikkat edin.
7. Yeteri kadar ve verimli bir şekilde uyumaya özen gösterin.
8. Dinlenme ve gevşeme egzersizlerini yapmaya çalışın.
9. Kendinize zaman ayırın, tiyatroya, sinemaya, geziye gidin; sosyal etkinliklere katılın. Müziğe, spora, sosyal ve kültürel etkinliklere zaman ayırmaya çalışın.
10. Saplantılardan kurtulmaya gayret edin. Aklınıza takılan düşüncelere değer vermeyin. “Başkaları ne der, kazanamazsam hakkımda ne düşünür?” gibi düşüncelere kapılmayın, kendi yaptıklarınıza ve yapılması gerekenlere bakın.
11. Olayları abartmayın. Gereğinden fazla abartılan düşünce ve olaylar, kaygıyı artırır.
12. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi kendinizle karşılaştırın.
13. Sınavın her şey olmadığını, bu sınavla zekânızın ölçülmediğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.”

İsmail Baran
Zirve Dergileri OKS Rehberlik Yazarı

En Çok Okunan Yazılar:

“Sbs, Öss, Pybs sınav kaygısını giderme.” yazısına 9 Yorum yapılmış.

duygu diyor ki:
13 Mart 2009, 19:57

buradaki bilgileri gayet dogru buluyorum

sınav hakkında bana çok bilgi veriyor….Teşekürler

of diyor ki:
26 Mayıs 2009, 18:08

orası öledee sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.”
ama bizz kaybmek değil kznmak istiyoruz eğer ben bu sınavda kötü alırsam diğerindin 500 de alsam istediğim liseye gidememm.!!

ali diyor ki:
02 Haziran 2009, 21:12

çok kolay geçsin

minikralice diyor ki:
03 Haziran 2009, 11:35

ya inşallah Allah’ında izniyle şu sınavı bi atlatalım güzel bi puan alalım istediğimiz liseye gidelimde bn başka bişey istemiyorum yaa

minikralice diyor ki:
03 Haziran 2009, 11:40

ve inşallah çok çok kolay geçer yaa

şeyda diyor ki:
03 Haziran 2009, 19:47

ya çok stresteyim ya napacam ya bu sınavdan kötü alırsamsa yandığımın resmidir inşallah iyi bir liseye giderim çünkü geleceğimi hayalimi hayatımı belirleyen nokta bu iştee lütfen duanızı eksik etmeyin ALLAHın izniyle epimiz bu sınavında üzstesinden gelicezz asla kendinizi kçtü hissetmeyin SEVGİLERİMLEE ŞEYDAAAAA

melek diyor ki:
08 Haziran 2009, 08:19

ARKADAŞLAR… STRESLİ OLMAMAYA ÇALIŞALIM STRESLİ OLURSAK SINAVVI HAYATTA GECEMEYİZ O YÜZDEN HAYALLERİMİZ BOŞA ĞİTMESİN
YÜCE RABBİM HERKESE SINAVINDA KOLAYLIK VERSİN YA RABBİM BAŞARILAR..

kübra diyor ki:
13 Şubat 2010, 18:54

ben bilgilerimin yeteceğini düşünüyorum ama çok heyacanlıyım stresimi yenmek istiyorum olumlu düşünüyorum fakat olmuyor herkese ve bana da Allah yardım etsin

muhammed diyor ki:
01 Mart 2011, 21:30

hocam doğru söylüyosunuz ama bide bizim ewdekilere anlat sen onu..

Yorumunuzu Yazın

hit counter